2型糖尿病,你知道的不知道的,都在这
2型糖尿病是啥?
如果你患有2型糖尿病,那么你身体把吃进肚子里的碳水化合物转化为能量的能力就比较差,而这也就导致糖在你的血液中聚积,随着时间的推移,这会增加心脏病、失明、神经器官损伤等不利于健康的情况。
如果你有2型糖尿病,你最初有哪些症状?
提到糖尿病想到的症状一定是三多一少:胃口大,喝水多,尿多但是体重轻。但是,大多数2型糖尿病患者初期一般是没有明显的症状的,最明显的恐怕就是口渴了。
遇到下面这些问题时,你需要警惕你可能生病了。
很多患者,直到2型糖尿病开始严重损害到健康才会意识到患病了,而下面这些就是一些可能患病的信号:
皮肤相关症状:一些肥胖的糖尿病女性还会出现痤疮、多毛等多囊卵巢综合征的表现。此外,皮肤反复起疖肿或伤口溃疡久治不愈需要引起警惕。高血糖还会刺激皮肤神经末梢,引起皮肤瘙痒(特别是连接腹部和腿部的腹股沟区域)。
性功能障碍:以往性功能正常的中青年男子,发生阳痿或勃起不坚时,应及时化验血糖,排除糖尿病。
消化道问题:胃肠道蠕动减慢,表现为腹胀或顽固性便秘。少数患者也可出现慢性腹泻,或腹泻与便秘交替。
餐前反应性低血糖:在糖尿病的初期,有些患者并没有典型的三多一少症状,多数表现为餐前饥饿难忍及反应性低血糖。
其他:随着血糖水平的升高,可能会遇到头痛、视力模糊和疲劳等其他问题。
你需要在生活中控制的风险因素
跟你生活方式有关的一些健康习惯可能会提高你患2型糖尿病的几率,例如:
体重,尤其是避免腰部肥胖
久坐并且摄入的碳水化合物过多
抽烟
吃很多红肉、腌制肉类,高脂乳制品和糖果
一些不可控因素
种族:西班牙裔或者非洲裔不太容易得2型糖尿病,但是亚洲人和美洲土著人比较容易患病
糖尿病家族史:有家庭成员患有糖尿病那么会增加你患糖尿病的概率
年龄:45岁以上,患2型糖尿病的风险就会增高
这些女性的患病风险高
怀孕时有妊娠期糖尿病
分娩的孩子重达8斤以上
患有多囊卵巢综合征
胰岛素为啥重要?
在健康人体中,胰岛素有助于将摄入的食物转换为能量,你的消化道把碳水化合物分解为糖,他们进入血液,会促使胰腺分泌出适量的胰岛素,这有助于你的细胞使用糖来作为能量来源。
运动很重要
定期运动,例如一些力量训练或者步行可以改善身体对胰岛素的使用,降低血糖水平。运动也能够帮助身体拜托脂肪降低血压保护您免受心脏疾病的影响。尽量保证每天有30分钟的适量运动。
2型糖尿病可以预防吗?
当然可以!而且如果不采取生活方式改变,15%-30%的糖尿病前期患者会进展为2型糖尿病。
●减肥:管住嘴迈开腿,把体重控制在理想体重(身高减去105就是理想体重啦),尤其要减去腹部脂肪。
●适度运动:每周5次、每次30分钟的适度运动。
●增加肌肉:肌肉消耗卡路里的速度更快,这有助于尽快达到健康体重,从而有助于血糖水平的稳定。
●减少自身压力:压力会导致皮质醇释放入血,提高血糖水平。
●健康饮食:纤维、精益蛋白蛋白及低糖的饮食有助于保持血糖水平稳定。
●遵循严格用餐时间:少量多餐,定时食用少量食物可以预防血糖水平的骤升和骤降。大多数人每3-5小时需要进食一次以最大限度地控制血糖水平。
●戒烟:尼古丁是一种兴奋剂,可提高血糖水平。吸烟会导致胰岛素抵抗,是糖尿病进程的一项危险因素。
●避免多余糖分摄入:加糖的食物和饮料会导致血糖不稳定也可能会导致超重。
●适度饮用咖啡:咖啡因也是一种能提高血糖水平的兴奋剂哦。
●充足的睡眠:疲劳或生病会增加自身压力,从而增加血糖水平。
●血糖监测:伴有糖尿病前期危险因素的人群应增加血糖监测频率。
●依据处方服药:有些糖尿病前期患者可能需要药物(二甲双胍等)来控制症状,应按处方服药。
出现如烦渴、疲劳或感觉虚弱、眩晕、视力模糊等症状时表明从糖尿病前期进展为2型糖尿病,需要及时就医!
循证来源:
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