瞧一瞧：Jeff Seid胸部训练计划，这么练胸肌肯定要爆炸！

今天星期一，国际练胸日。相信大多数男人们今天要全面“轰炸”自己的胸大肌。男人们之所以这么热衷于练胸肌，目标就是一个，胸部大过女朋友。

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享Jeff Seid胸部训练，让胸肌爆炸的训练计划。男模Jeff Seid示范，想要练出大胸肌的朋友今天要加油!

动作一：仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM

动作二：仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM

动作三：胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数

动作四：坐姿器械夹胸 4组*12-15RM

动作五：俯卧撑 4组*最大次数

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