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中医解读不同体质的人养生方案大全

发布时间:2021-01-20 14:55:12 阅读: 来源:纸箱厂家

那么体质不同的人有哪些不同的保健方案呢?

平和体质保健方案

平和体质是正常的体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

体质不同的调养方法

饮食有节

饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合

生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

坚持锻炼

根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。上一页1234567891011下一页

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