分享女生饮食减肥小妙招正确吃减肥食物有助快速瘦身

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减肥小妙招：排毒、美容食物减肥瘦身

想要又瘦又白，在饮食上当然要多吃具有排毒美容功能的低卡食物，常见的具有美白功效的食物有富含维生素C的樱桃、柑橘；富含果酸的黄瓜、柠檬、桃子;含多种维他命、矿物质的草莓等等。如果你担心果蔬吃得太多也会让热量超标的话，也可以选择高萃取的复合产品，像之前提到的船井burner超纤饮里还含有燕窝粉，采用了水解燕窝科技，最大程度的保留了燕窝酸抗氧化、补充胶原蛋白的作用，长期服用可大大提升肌肤保水度，减肥美容一步到位。

运动饮食tips：运动前后1小时都不宜进食，但这并不代表运动前后都不能吃东西。如果运动时间与饭点的时间间隔较远，运动前1小时应补充少量低脂的碳水化合物，易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。运动后1小时，补充适量的高蛋白食品能增加肌肉含量，提升身体的燃脂能力。女生减肥不仅要靠运动，更要靠饮食，正确的摄入食物补充能量会有助快速减肥瘦身，吃东西也有小技巧的哦，和你分享关于饮食的减肥瘦身小妙招，女生吃减肥食物的小秘诀。

减肥瘦身小妙招：在正餐前增加饱腹感，防止过食

大家都知道，餐前喝水、或清汤，能有效增加饱腹感，防止饥饿感过重导致过食，影响减肥。不过，饮用水或清汤是利用液体占据胃部空间的简单方法，当液体被快速消化后，很快又会感到饥饿，动摇你的减肥计划。如果想从根源上避免此类情况，可以将餐前饮水替换为具有稳定血糖、控制肥胖荷尔蒙等多种功效的减重辅助产品。在台湾，“1分钟销售1272瓶”，“短短18天销售150万瓶”，引发抢购奇迹的船井burner超纤饮就是此类产品中的翘楚。女生减肥不仅要靠运动，更要靠饮食，正确的摄入食物补充能量会有助快速减肥瘦身，吃东西也有小技巧的哦，下面小编和你分享关于饮食的减肥瘦身小妙招，女生吃减肥食物的小秘诀。

饮食减肥小妙招：少食多餐，控制总量

除了餐前提升饱腹感，养成少食多餐的好习惯也能帮助身体稳定血糖和荷尔蒙，避免身体饥饿造成的大量脂肪囤积。每4小时吃一餐、平均每天吃4小餐就能很好的控制饥饿激素，让瘦体素保持稳定。这两种激素是导致你在错过用餐时机后变得飢肠辘辘、常常暴饮暴食的元凶。

少食多餐的另一个重点是控制总量，每餐控制在7分饱就好，用小分量的餐具可以帮助自己控制食量。当你把从一顿大餐所摄取到的热量分成一整天来摄取，身体的消化代谢系统都能较轻松的完成工作。

（实习编辑：胡利娜）

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