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冬季吃这些让女性不再怕冷

发布时间:2019-10-18 02:19:32 阅读: 来源:纸箱厂家

在冬季的时候,很多人都是会因为寒冷而出现怕冷的问题了,对于女性朋友们来说就更是如此了,那么我们在冬季的时候就应该选择吃正确的食物来帮助我们滋补了哦,那么吃什么比较好呢,下面就让我们一起来看看有哪些吧。

含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物,可以帮助女性朋友们在很大的程度上帮助女性朋友们起到御寒保暖的作用了哦。

含铁食物

研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达百分之22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,因此我们想要让女性朋友们的身体健康,那么在冬季的时候就要选择补铁效果出色的食物了,这样才可以让我们的身体健康了哦,是我们一定不能错过的食物了。

通过了我们上面的介绍之后,大家一定能够对冬季如何调理身体,让我们不再会怕冷,上面介绍的这几类食物对于我们的身体来说是非常有好处的了,可以帮助我们把身体调理好了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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