6种食物“自带黄体酮”，补充雌激素

6种食物自带黄体酮，补充雌激素

说到黄体酮，相信大多数女性朋友都有所了解，黄体酮是由女性卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，也是维持妊娠所必需的一个非常重要的元素。

他可以保护女性子宫内膜，对女性第二特征起到促进发育的作用，对女性朋友来说是非常重要的，除此之外，黄体酮还可以帮助女性调节体内雌性激素，来维持内分泌的平衡。

所以一旦女性朋友体内黄体酮分泌不足，那么就会影响到身体器官机能，也会影响女性的卵巢功能衰退，危害身体的健康，所以提醒女性朋友，在生活当中一定要注意体内黄体酮的补充。

女性体内黄体酮不足，会有哪些异常表现？

1、频繁出汗盗汗

女性朋友如果在生活当中，没有进行剧烈的活动，仍然大量的出汗，盗汗，并伴随着失眠多梦，情绪紧张，神经衰弱。

尤其是晚上睡觉过程当中，盗汗更加明显，很有可能是体内缺乏了黄体酮，一定要引起重视，及时就医检查，来确保内分泌的正常。

2、月经异常

一般正常情况下，健康的女性朋友月经周期都是28天左右，前后差距不会超过7天，但如果体内黄体酮分泌不足的话，就会导致月经周期变得紊乱，月经量也会因此受到影响，都是因为黄体酮分泌不足，导致子宫内膜受潮速度变慢所引起的。

3、体重增加

黄体酮可以提高新陈代谢，促进体内水钠的排出，但是当体内黄体酮缺乏，就会造成多余水钠在体内滞留，容易引起四肢水肿，并且还会引起内分泌失调，出现激素性肥胖和内分泌性肥胖。

4、乳腺增生

大多数的情况下，很多人认为是由于体内雌激素水平大量分泌所引起的，其实并非全然这样，而是女性朋友体内雌激素与黄体酮比例失衡引起的，尤其是经期黄体酮分泌不足导致激素分泌紊乱，更容易增加乳腺增生。

5、容易流产

女性体内黄体酮分泌不足，不代表着一定不能怀孕，她说会增加流产的风险，尤其是在妊娠初期，黄体酮分泌量不足，不足以维持子宫内膜的稳定，从而引起流产的风险。

6、记忆力下降

女性体内黄体激素的分泌减少也会影响到中枢神经，导致中枢神经功能减退，引起记忆力下降，智力下降，思维能力变差，如果在一段时间内，经常感觉自己往事记忆力变差，丢三落四或是黄体酮分泌不足所引起的。

6种食物自带黄体酮，补充雌激素，医生建议：女人要舍得多吃

【1】无花果

相信多数女性朋友，在生活当中都吃过无花果，无花果口感香甜，散发着一种特殊的气味，其中也含有大量雌激素成分。

经常食用的话，可以有效的促进雌激素分泌，补充黄体酮，缓解黄体酮分泌不足的情况，维持体内激素平衡，从而有助于眼环的性衰老速度，

【2】黄豆

黄豆以及各种豆制品又被称为女性好朋友，其中含有的大豆异黄酮，是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素，经常食用也可以有效的促进体内雌激素分泌，维持激素的平衡以保护子宫和卵巢。

其中也含有大量的钙质和胶原蛋白，女性朋友经常食用也可以改善皮肤状态，保护骨骼健康，让皮肤变得更加光滑细腻，延缓衰老。

【3】鹌鹑蛋

不要小看小小的一个鹌鹑蛋，营养价值非常丰富，全部是浓缩的营养，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸矿物质，更利于人体消化吸收，可以有效的补充多种营养成分，提供能量也可以保护乳腺健康。

【4】桂圆肉

桂圆肉是生活当中常见的一种食物，其中含有丰富的铁质，有助于促进体内血红蛋白的再生，起到补气养血，预防贫血的效果。

对于女性朋友来说，也是一种非常好的滋补佳品，经常使用也可以有效的滋润皮肤，改善皮肤状态，保持皮肤细嫩光滑，补充气血。

【5】黑豆

黑豆，对女性朋友来说也是一种非常健康的食品，黑豆当中含有丰富的植物雌激素，也可以坚持食用，有助于维持激素平衡，保护子宫和卵巢的健康，多吃黑豆也能够起到活血补肾，促进排卵，滋养皮肤排毒养颜的作用。

【6】海带

海带作为比较常见的一种海产品，其中也含有大量的黄体酮，作为一种天然好食材，可以有效的补充碘元素，预防甲亢。

其中也含有丰富的植物纤维，可以促进乳腺的疏通，对于雌激素的分泌，也能够起到促进作用，更好的维持激素平衡，预防乳腺增生，治疗乳腺肿块。

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