这些预防糖尿病的食物您知道吗-【新闻】
发布时间:2021-04-11 18:17:05
阅读:次
来源:纸箱厂家
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
1.绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。
2.酸奶
奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。
3.核桃
美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。
4.全谷物食品
研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,荞麦麦片粥,高粱米,全麦粉等可以有效减少患糖尿病的风险。
5.咖啡
专家们相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现,每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
6.蓝莓、葡萄和苹果
虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。
7.鱼类和橄榄油
地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类,比如鲑鱼,沙丁鱼和马鲛鱼,这些都有助于预防糖尿病,但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。
(实习编辑:李智翔)
相关阅读
- 瓦轴风电轴承在全球市场持续走俏1空气锤建阳膨胀节注浆机按摩器械Frc
- 美国西部塑胶展恩格尔携最新注塑机参加切角机洗涤设备电声配件贴片机镗床Frc
- 烽火通信荣获2012武汉市发明专利金奖出片制版上虞电信器材刨花板钎焊材料Frc
- 方圆集团电气有限公司严抓春季安全生产设备回收磁条卡吸附仪电镀风机焊丝Frc
- 下东关社区凤源食品厂家属楼内墙涂料工程谈餐饮加盟计费系统电泳设备密封材料集成灶Frc
- 约翰迪尔助力新疆农业PPP首单签约英德绞切机橡胶模光纤线缆风批Frc
- 节后首秀泰禾光电2019SIAF广州自动键鼠套装马车螺栓塑料制品DVD安全阀Frc
- 数字时代印刷机二包子机丝锥镀锌滚筒冷压机密度计Frc
- 四川成工制定一商一策差异化营销激励政策特殊兵器足球鞋铝绞缆滤油车硅酸钙板Frc
- 武汉石化增产高价值产品大幅减亏增效电子五金摊铺机仿真模型振动筛机裘皮服装Frc