怎么减手臂上的赘肉3组哑铃手臂操快速赶走麒麟臂【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:01:09 阅读：次来源：纸箱厂家

1、找一个小凳子，把你的右腿膝盖放在凳子上，背部打直，右手撑在凳子上，左右握住哑铃，上半身慢慢的往前倾；

2、握住哑铃的左手，小手臂和大手臂呈90度，然后贴近肩膀，慢慢的将哑铃向后推至伸直全手，但是背部始终保持笔直的状态，重复动作20次之后，再换右手做。