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这些食物能镇静催眠你知道吗

发布时间:2019-10-18 01:52:18 阅读: 来源:纸箱厂家

你是否也会经常失眠呢,很多人都有失眠的情况哦,比如说工作压力大,或者是情绪抑郁等等的一些原因,那么你知道应该如何镇静催眠的吗,吃一些可以安神的食物是不错的选择,来看看吧。

杏仁

它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂――镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。亚麻籽可以有镇静的作用,对于缓解失眠有好处,而且还是不错的镇静催眠的食材。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。蜂蜜可以有镇静安神的作用,对于缓解失眠情绪紧张有有一定的作用哦。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆可以有缓解失眠的作用,同时也具有很好的镇静的效果。

关于一些镇静催眠的食物,你都知道了吧,这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢,而且还有提高免疫力的作用,对于安神镇静有好处,同时也可以缓解失眠的问题,大家可以经常吃这些食物的哦。

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